Aeróbico: Antes ou Depois da Musculação? Entenda a Ordem Ideal para Emagrecer com Eficiência
Se o seu foco é emagrecimento e ganho ou manutenção de massa muscular, a ordem
NADA DE DIETA GENÉRICA
Acompanhamento nutricional feito 100% para você.
Emagreça, ganhe massa ou eleve sua performance.
Estratégias nutricionais desenhadas para sua rotina, preferências e objetivos.
Guilherme Villaboim: especialista em nutrição esportiva e mais de 5.000 clientes atendidos.
Cada objetivo exige uma estratégia nutricional específica.
Com o Guilherme Villaboim, o acompanhamento nutricional é construído em cima da sua meta, do seu dia a dia, dos seus gostos alimentares e do seu nível de treino.
A estratégia muda conforme o resultado que você busca, mas o princípio é um só: um plano alimentar individualizado para gerar uma transformação possível, real e consistente.
Emagrecimento
Planejamento nutricional para reduzir gordura corporal, perder peso e evitar o efeito sanfona.
Ganho de massa
Plano alimentar direcionado para aumentar massa muscular com qualidade e progressão segura.
Performance
Nutrição estratégica para melhorar rendimento, acelerar recuperação e evoluir seus treinos toda semana.
Acompanhamento estruturado de forma totalmente personalizada para o seu corpo, sua rotina e aquilo que você deseja conquistar.
Perder peso, ganhar massa ou evoluir na performance. Sua transformação já começa na consulta.
Durante o atendimento, o nutricionista clínico e esportivo Guilherme Villaboim avalia seus hábitos, rotina e treinos para montar a estratégia nutricional ideal para você.
Atendimento presencial em Campinas ou online para todo o Brasil.
Vivência de atleta, estratégia de nutricionista.
CRN: 38526
Antes de ser nutricionista, Guilherme Villaboim foi competidor de polo aquático e natação pelo Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo, além de praticar jiu-jitsu e musculação. Essa vivência moldou sua visão sobre disciplina, treinamento e o papel da nutrição na construção de resultados de verdade.
Há mais de 15 anos, seu trabalho une experiência prática com conhecimento científico em nutrição esportiva, fisiologia e metabolismo, criando estratégias alimentares direcionadas para cada pessoa.
Ao longo da carreira, já acompanhou mais de 5.000 clientes: pessoas que querem emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho no esporte ou simplesmente ter mais saúde e qualidade de vida.
Formação
- Bacharel em Nutrição e Dietética – PUC-Campinas
- Especialização em Fisiologia, Bioquímica, Treinamento e Nutrição Desportiva – Labex / Unicamp
- Nutrição Esportiva Funcional – VP Consultoria Nutricional
- Atualização em Nutrição Esportiva – Unip Campinas
- Prescrição de Fitoterápicos, Suplementos Alimentares e Exames Laboratoriais – Sinesp / Unicamp
A CONSULTA
Flexibilidade total: escolha entre consulta presencial em Campinas ou online, de qualquer lugar do Brasil.
Como funciona a consulta?
- Aproximadamente 1 hora de duração
- Foco em montar uma estratégia nutricional personalizada
- Presencial em Campinas (com bioimpedância)
- Ou online para todo o Brasil
Passo a passo
- Avaliação do ponto de partida
Análise da composição corporal, hábitos alimentares, rotina, sono, nível de treino e a meta que você quer alcançar. - Plano alimentar individualizado
Refeição por refeição, um plano com alimentos simples e aplicáveis no seu dia a dia. Você já sai da consulta com tudo pronto no nosso aplicativo. - Acompanhamento e ajustes
Suporte direto com Guilherme Villaboim para tirar dúvidas, ajustar a estratégia e garantir que sua evolução seja consistente.
Sem dietas prontas. Sem fórmulas milagrosas. Só estratégia, dedicação, acompanhamento e resultado real.
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No Chile 🇨🇱, alguns alimentos recebem um aviso na frente da embalagem quando têm excesso de açúcar, sódio, gordura saturada ou calorias.
Você acha que esse sistema ajudaria o brasileiro a fazer escolhas melhores?
Seu corpo dá sinais antes de “reclamar”.
Muitas vezes, o cansaço, a dor de cabeça, a dificuldade de concentração e até aquela sensação de FOME podem ter algo em comum: você pode estar bebendo menos água do que precisa.
Hidratação também é autocuidado.
Nem só de trabalho vive um nutricionista.
Cuidar da saúde também é viver momentos que alimentam a alma e criam memórias para a vida. ♥️
Restaurante Diablo no MUT Chile 🇨🇱: boa gastronomia e um vinho com menos calorias.”
Gelatina proteica 40Kcal/10gr proteína
Viagem pelo Chile 🇨🇱
O horário em que você come carboidrato não define seu emagrecimento.
O que realmente faz diferença é o conjunto das suas escolhas ao longo do dia.
Consistência sempre vence mitos.
Você não precisa abrir mão de tudo o que gosta para ter resultado.
O problema nunca foi um sorvete.
O problema é achar que só existe o 8 ou 80.
É o equilíbrio que faz você conseguir manter os resultados.
Não existe Coca-Cola Zero com 20g de proteína.
Mas alguns mitos da nutrição são bem menos óbvios.
• Leite não é inflamatório para a maioria das pessoas.
• Aquecer azeite não o transforma automaticamente em um alimento prejudicial.
• Coca-Cola Zero, pelas evidências atuais, não causa câncer.
• Beber água não aumenta a retenção de líquidos.
• Glúten e pão não engordam por si só.
• Colágeno não faz milagres para a pele quando consumido isoladamente.
• Comer carboidrato à noite não faz você ganhar mais gordura.
Alguns mitos são óbvios. Outros, nem tanto.
Se você quer aprender a diferenciá-los, siga ➡️ @guilhermevillaboim.nutri
Retatrutida e tirzepatida: será que são pra você?
Nem todo mundo está perdendo gordura.
Muita gente está apenas comendo menos, perdendo músculo e ficando cada vez mais magra.
O problema é que a balança não mostra essa diferença.
Olha só… 👉🏻
Não basta comer menos. Seu corpo está recebendo sinais o tempo todo.
E, muitas vezes, é isso que está impedindo você de ter resultado.
Treinar meses sem ver o corpo mudar quase sempre tem a mesma origem.
▪️Proteína insuficiente para preservar massa.
▪️Déficit calórico alto demais.
▪️Treino de força ausente ou mal aplicado.
Tirar qualquer um dos três compromete tudo que você está construindo.
Quer acelerar seus resultados sem perder tempo com tentativa e erro? Link na bio
Todo mundo erra.
Eu erro, meus pacientes erram, você também vai errar.
Resultado não vem de fazer tudo certo, vem de conseguir manter a constância por tempo suficiente!!
Por isso gosto de mostrar opções como essas: pra você conseguir aproveitar o fim de semana sem chutar o balde.
Você realmente precisa de whey protein antes do treino?
Muita gente associa o whey ao desempenho, é comum o paciente perguntar no consultório se precisa tomar só quando vai ao treino (sempre tem a associação).
E você, usa whey protein como pré-treino?
👇 Me conta nos comentários.
Pequenos ajustes podem mudar completamente seus resultados. Tenho certeza de que pelo menos um desses erros faz parte da sua rotina
PROGRAMAS DE ACOMPANHAMENTO
Para quem precisa de um acompanhamento ainda mais próximo.
Além das consultas, Guilherme Villaboim também oferece os programas de acompanhamento de 3 e 6 meses, com a possibilidade de incluir treino no planejamento.
Nesses programas, você conta com suporte contínuo e ajustes frequentes na estratégia. A cada 15 dias, recebe um checklist para analisar sua evolução, fazer os ajustes necessários e receber um feedback detalhado.
PROGRAMA
Silver
(opção com ou sem treino)
90 dias
- 3 meses de consultoria nutricional
- 3 consultas (1 por mês)
PROGRAMA
Master
(opção com ou sem treino)
180 dias
- 6 meses de consultoria nutricional
- 6 consultas (1 por mês)
Um estilo que faz a diferença
O trabalho do Guilherme Villaboim é baseado em proximidade, acompanhamento de resultados e construção de confiança, fatores essenciais para uma evolução consistente.
Vive o que prescreve
Com uma vida inteira ligada ao esporte, Guilherme entende na prática os desafios de quem treina e busca melhorar corpo, performance e saúde.
Suporte próximo em cada etapa
Consultas mais longas e canais diretos de contato (WhatsApp, e-mail e chat do app Dietbox) garantem suporte constante para tirar dúvidas e ajustar o caminho quando necessário.
Acompanhamento
O acompanhamento acontece em ciclos de 60 dias entre consultas, com revisão de resultados e possíveis ajustes na dieta. Após 30 dias, há um contato intermediário para entender a adaptação aos novos hábitos.
Atendimento personalizado
Cada plano nasce de uma conversa próxima, em que a escuta é tão importante quanto a orientação, para entender de verdade suas necessidades, desafios e metas.
Aplicativo Dietbox
Acesso ao seu plano alimentar, diário alimentar, histórico de evolução e chat direto com o nutricionista, tudo reunido no aplicativo Dietbox.
Bioimpedância detalhada
Nas consultas presenciais, a avaliação da sua composição corporal é feita com uma das bioimpedâncias mais precisas da atualidade.
GV BLOG
Conteúdo para você
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Doces no Pré e Pós-Treino: Vilões ou Aliados?
Quando o assunto é alimentação para performance e resultados, muita gente acha que doce não
Se você quer resultado no corpo, precisa de estratégia na alimentação.
Atendimento presencial em Campinas ou online para todo o Brasil.
Contato
Agende sua consulta e descubra o plano alimentar ideal para sua rotina, seus treinos e seus objetivos.
Atendimento:
Segunda a sexta, das 9h às 19h
(19) 3212-1862
(19) 9 9321-6331
Av. Oscar Pedroso Horta, 222 – Cidade Universitária – Barão Geraldo – Campinas/SP
