Aeróbico: Antes ou Depois da Musculação? Entenda a Ordem Ideal para Emagrecer com Eficiência
Se o seu foco é emagrecimento e ganho ou manutenção de massa muscular, a ordem
NADA DE DIETA GENÉRICA
Acompanhamento nutricional feito 100% para você.
Emagreça, ganhe massa ou eleve sua performance.
Estratégias nutricionais desenhadas para sua rotina, preferências e objetivos.
Guilherme Villaboim: especialista em nutrição esportiva e mais de 5.000 clientes atendidos.
Cada objetivo exige uma estratégia nutricional específica.
Com o Guilherme Villaboim, o acompanhamento nutricional é construído em cima da sua meta, do seu dia a dia, dos seus gostos alimentares e do seu nível de treino.
A estratégia muda conforme o resultado que você busca, mas o princípio é um só: um plano alimentar individualizado para gerar uma transformação possível, real e consistente.
Emagrecimento
Planejamento nutricional para reduzir gordura corporal, perder peso e evitar o efeito sanfona.
Ganho de massa
Plano alimentar direcionado para aumentar massa muscular com qualidade e progressão segura.
Performance
Nutrição estratégica para melhorar rendimento, acelerar recuperação e evoluir seus treinos toda semana.
Acompanhamento estruturado de forma totalmente personalizada para o seu corpo, sua rotina e aquilo que você deseja conquistar.
Perder peso, ganhar massa ou evoluir na performance. Sua transformação já começa na consulta.
Durante o atendimento, o nutricionista clínico e esportivo Guilherme Villaboim avalia seus hábitos, rotina e treinos para montar a estratégia nutricional ideal para você.
Atendimento presencial em Campinas ou online para todo o Brasil.
Vivência de atleta, estratégia de nutricionista.
CRN: 38526
Antes de ser nutricionista, Guilherme Villaboim foi competidor de polo aquático e natação pelo Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo, além de praticar jiu-jitsu e musculação. Essa vivência moldou sua visão sobre disciplina, treinamento e o papel da nutrição na construção de resultados de verdade.
Há mais de 15 anos, seu trabalho une experiência prática com conhecimento científico em nutrição esportiva, fisiologia e metabolismo, criando estratégias alimentares direcionadas para cada pessoa.
Ao longo da carreira, já acompanhou mais de 5.000 clientes: pessoas que querem emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho no esporte ou simplesmente ter mais saúde e qualidade de vida.
Formação
- Bacharel em Nutrição e Dietética – PUC-Campinas
- Especialização em Fisiologia, Bioquímica, Treinamento e Nutrição Desportiva – Labex / Unicamp
- Nutrição Esportiva Funcional – VP Consultoria Nutricional
- Atualização em Nutrição Esportiva – Unip Campinas
- Prescrição de Fitoterápicos, Suplementos Alimentares e Exames Laboratoriais – Sinesp / Unicamp
A CONSULTA
Flexibilidade total: escolha entre consulta presencial em Campinas ou online, de qualquer lugar do Brasil.
Como funciona a consulta?
- Aproximadamente 1 hora de duração
- Foco em montar uma estratégia nutricional personalizada
- Presencial em Campinas (com bioimpedância)
- Ou online para todo o Brasil
Passo a passo
- Avaliação do ponto de partida
Análise da composição corporal, hábitos alimentares, rotina, sono, nível de treino e a meta que você quer alcançar. - Plano alimentar individualizado
Refeição por refeição, um plano com alimentos simples e aplicáveis no seu dia a dia. Você já sai da consulta com tudo pronto no nosso aplicativo. - Acompanhamento e ajustes
Suporte direto com Guilherme Villaboim para tirar dúvidas, ajustar a estratégia e garantir que sua evolução seja consistente.
Sem dietas prontas. Sem fórmulas milagrosas. Só estratégia, dedicação, acompanhamento e resultado real.
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Nem sempre o problema é “falta de controle”
Alguns alimentos são feitos justamente pra estimular mais vontade, mais repetição e mais desejo de continuar comendo.
O problema não é apenas caloria.
É o efeito que o alimento causa no cérebro.
Paciente Henrique Zorzeti
12 meses de acompanhamento personalizado.
Muitas estratégias ajustadas ao longo do processo.
Momentos em que o peso travou, mas a gente soube conduzir.
Muita constância, muito treino, muita conversa e, claro, refeição livre no meio do caminho é claro.
Resultado:
30% ➜ 12% de gordura corporal
-27kg
Resultado impecável 🔥🔥
E como ele mesmo disse no final do vídeo:
“Chupa iFood.”
Misturou, ficou pronto, 40g de proteína!
O problema não é emagrecer rápido.
É precisar começar tudo de novo depois.
Você já percebeu que agora praticamente tudo tem uma versão PROTEIN no mercado !
Mas será que isso realmente melhora seu shape, ou só mudou o marketing dos produtos pra vender mais ?
Frio chegando e a fome aumentando?
Isso é mais comum do que parece.
A estratégia agora é aumentar a saciedade sem sair da dieta!!!
Você também sente mais fome no frio?
Quem tem resultado não é quem nunca erra na dieta.
É quem para de usar o erro como desculpa pra desistir!!
O problema não é bater proteína.
É não estourar a gordura ao longo do dia.
Whey Protein ou YoPro?
Ambos são fontes de proteína.
Mas a escolha certa depende de como você usa.
Qual faz parte da sua rotina?
5 zeros vs do forno
O pão 5 zeros parede MUITO melhor mas na prática a diferença é mínima.
o “5 zeros” pela embalagem te faz relaxar
e comer mais sem perceber.
no fim… é detalhe pequeno que vira problema grande.
O problema não é o que você come.
É quando você come.
Ranking das bebidas proteicas de caixinha 🏆 (12gr-15gr).
Critérios:
proteína, tipo de proteína, açúcar, carboidrato e gordura
➡️ não basta ter proteína
➡️ o que vem junto importa
Se o carbo é maior que a proteína, já começa errado ❌
Qual você costuma tomar?
Será que o ovo sem açúcar é o menos calórico?
Será?
Qual foi sua escolha nessa Páscoa?
Mais “fit” ou mais calórico mesmo?
Se você não emagrece, presta atenção nisso ⚠️
Você pode estar errando sem perceber.
Sucrilhos… será que dá para colocar em uma dieta pra emagrecer?
E no pós-treino, ajuda ou atrapalha seus resultados?
Assiste o vídeo até o final e depois me conta: você usaria ou ainda tem preconceito?
Whey protein engorda ou emagrece?
Depende… e MUITO mais do que você imagina.
Existem wheys com diferenças absurdas de carboidrato, alguns com 13g ou mais, outros com só 2g.
Se o objetivo é emagrecer, escolher no automático pode estar te atrapalhando e muito!
E aí… você nem viu, mas já pegou um whey cheio de carbo desses?
PROGRAMAS DE ACOMPANHAMENTO
Para quem precisa de um acompanhamento ainda mais próximo.
Além das consultas, Guilherme Villaboim também oferece os programas de acompanhamento de 3 e 6 meses, com a possibilidade de incluir treino no planejamento.
Nesses programas, você conta com suporte contínuo e ajustes frequentes na estratégia. A cada 15 dias, recebe um checklist para analisar sua evolução, fazer os ajustes necessários e receber um feedback detalhado.
PROGRAMA
Silver
(opção com ou sem treino)
90 dias
- 3 meses de consultoria nutricional
- 3 consultas (1 por mês)
PROGRAMA
Master
(opção com ou sem treino)
180 dias
- 6 meses de consultoria nutricional
- 6 consultas (1 por mês)
Um estilo que faz a diferença
O trabalho do Guilherme Villaboim é baseado em proximidade, acompanhamento de resultados e construção de confiança, fatores essenciais para uma evolução consistente.
Vive o que prescreve
Com uma vida inteira ligada ao esporte, Guilherme entende na prática os desafios de quem treina e busca melhorar corpo, performance e saúde.
Suporte próximo em cada etapa
Consultas mais longas e canais diretos de contato (WhatsApp, e-mail e chat do app Dietbox) garantem suporte constante para tirar dúvidas e ajustar o caminho quando necessário.
Acompanhamento
O acompanhamento acontece em ciclos de 60 dias entre consultas, com revisão de resultados e possíveis ajustes na dieta. Após 30 dias, há um contato intermediário para entender a adaptação aos novos hábitos.
Atendimento personalizado
Cada plano nasce de uma conversa próxima, em que a escuta é tão importante quanto a orientação, para entender de verdade suas necessidades, desafios e metas.
Aplicativo Dietbox
Acesso ao seu plano alimentar, diário alimentar, histórico de evolução e chat direto com o nutricionista, tudo reunido no aplicativo Dietbox.
Bioimpedância detalhada
Nas consultas presenciais, a avaliação da sua composição corporal é feita com uma das bioimpedâncias mais precisas da atualidade.
GV BLOG
Conteúdo para você
Nutra a sua melhor versão com informação responsável e relevante preparada especialmente para você.
Doces no Pré e Pós-Treino: Vilões ou Aliados?
Quando o assunto é alimentação para performance e resultados, muita gente acha que doce não
Se você quer resultado no corpo, precisa de estratégia na alimentação.
Atendimento presencial em Campinas ou online para todo o Brasil.
Contato
Agende sua consulta e descubra o plano alimentar ideal para sua rotina, seus treinos e seus objetivos.
Atendimento:
Segunda a sexta, das 9h às 19h
(19) 3212-1862
(19) 9 9321-6331
Av. Oscar Pedroso Horta, 222 – Cidade Universitária – Barão Geraldo – Campinas/SP
