Ranking das bebidas proteicas de caixinha 🏆 (12gr-15gr).

Critérios:
proteína, tipo de proteína, açúcar, carboidrato e gordura

➡️ não basta ter proteína
➡️ o que vem junto importa

Se o carbo é maior que a proteína, já começa errado ❌

Qual você costuma tomar?

Será que o ovo sem açúcar é o menos calórico?

Será?

Qual foi sua escolha nessa Páscoa?
Mais “fit” ou mais calórico mesmo?

Se você não emagrece, presta atenção nisso ⚠️

Você pode estar errando sem perceber.

Sucrilhos… será que dá para colocar em uma dieta pra emagrecer?

E no pós-treino, ajuda ou atrapalha seus resultados?

Assiste o vídeo até o final e depois me conta: você usaria ou ainda tem preconceito?

Whey protein engorda ou emagrece?

Depende… e MUITO mais do que você imagina.

Existem wheys com diferenças absurdas de carboidrato, alguns com 13g ou mais, outros com só 2g.

Se o objetivo é emagrecer, escolher no automático pode estar te atrapalhando e muito!

E aí… você nem viu, mas já pegou um whey cheio de carbo desses?

Pequenas trocas no mercado já fazem muita diferença no dia a dia.

Não é sobre trocar tudo o que você gosta, mas sim usar inteligência nas escolhas.

Tem mudanças simples que parecem bobas, mas ao longo de uma semana, um mês, um ano… fazem muita diferença.

Se liga nas dicas ☝️

Vai treinar em 30 minutos? ⏱️🔥

O que você come antes do treino pode mudar totalmente sua energia, força e rendimento no treino.

Separei algumas opções rápidas que você pode comer 30 minutos antes de treinar pra chegar no treino com mais disposição.

Salva esse vídeo pra testar no próximo treino e manda pra aquele amigo que sempre treina sem comer nada.

São opções para usar de 15 a 30 minutos antes do treino 💪

Você sabia que o álcool pode atrapalhar mais a perda de gordura nas mulheres do que nos homens?

Isso acontece porque o organismo feminino tende a metabolizar o álcool de forma diferente, fazendo com que ele permaneça mais tempo no corpo.

E enquanto o corpo está lidando com o álcool, a queima de gordura fica em segundo plano.

Por isso, para quem busca reduzir gordura corporal, a frequência e a quantidade fazem diferença.

Me segue para mais dicas!

Pra você, emagrecer é pesar menos?

Essa paciente perdeu gordura, ganhou músculo, definiu o corpo… e o peso subiu.

A composição corporal dela melhorou muito. Isso acontece porque músculo é mais denso que gordura, então é possível perder gordura e ainda assim ver o peso aumentar (Body Composition Changes With Resistance Training).

Por isso, a balança é apenas um dos indicadores.
Saúde e evolução corporal vão muito além de um número.

Psiu… vem cá.
Ninguém tá vendo… deixa eu te contar um segredo pra salvar sua dieta.

Não, ela não tem super nutrientes.
Não é proteica.
Não é milagrosa.

Mas sabe o que ela tem?
Quase nada de caloria!

E às vezes, o que salva a dieta não é o alimento perfeito…
É a estratégia inteligente.

Dieta não se salva só com força de vontade.
Se salva com escolhas estratégicas 😉

Salva esse vídeo pra lembrar disso

Muita gente sabota a dieta tomando suco e nem percebe.

O problema não é ser “natural”.

É que suco não traz saciedade, é fácil consumir muitas calorias e a fome volta rápido.

No vídeo eu mostrei um ranking com opções menos calóricas pra você fazer escolhas mais estratégicas.

👇 Você toma suco todo dia?

Depois do ranking das bebidas alcoólicas… agora é a vez das NÃO alcoólicas pro Carnaval!

Se há 3 dias eu falei das opções com álcool, hoje a proposta é outra:
pra quem quer curtir o bloquinho sem beber, pra quem vai dirigir, treinar no dia seguinte ou simplesmente prefere ficar no zero álcool

Carnaval é calor, é rua, é suor… e a hidratação faz MUITA diferença na disposição e no bem-estar durante (e depois) da folia.

Nesse vídeo eu organizei um ranking com opções que muita gente consome nessa época e expliquei os critérios que usei pra classificar.

Porque sim: mesmo sem álcool, as escolhas ainda impactam como você vai se sentir.

Me conta aqui 👇
Você vai de álcool ou zero álcool nesse Carnaval?

RANKING DAS BEBIDAS ALCOÓLICAS: DA MAIS CALÓRICA PRA MENOS CALÓRICA

Carnaval tá chegando e eu resolvi trazer um ranking das bebidas alcoólicas baseado nas calorias!

Porque sim… dá pra curtir, mas também dá pra fazer escolhas mais conscientes.

🥇 As mais calóricas: normalmente são aquelas cheias de açúcar, xaropes e misturas (alô, drinks super elaborados 👀).

🥈 Intermediárias: bebidas com mistura moderada
ou teor alcoólico mais alto.

🥉 Menos calóricas: geralmente destilados com misturadores zero ou bebidas mais simples.

⚠️ Lembrando: quantidade sempre importa mais que a bebida em si. Beber com moderação é o que realmente faz diferença!

Agora me conta 👇Qual bebida não pode faltar no seu Carnaval?

Monster, Red Bull ou outro energético…

você sabe qual é a real diferença entre eles?

No vídeo eu explico o que realmente importa na escolha: composição, cafeína e contexto de uso.

Assiste antes de escolher o próximo.

Mas queijo não tem proteína?
Tem.

Mas também tem bastante gordura, e é aí que muita gente se confunde.

Queijo pode fazer parte da alimentação, só não deve ser a base da proteína do dia.

Nutrição é contexto, não extremismo.

Vinho light é melhor?

Se você vai beber, sim, pode ser uma escolha melhor.

Mas não é apenas caloria.
Mesmo sendo light, continua sendo álcool e a frequência com que isso entra na semana faz diferença nos resultados.

Salva esse vídeo pra lembrar aquele seu amigo que adora uma bebidinha light!