As 5 melhores estratégias para diminuir seu apetite
Tenho certeza que muitas vezes o seu apetite atrapalhou você em seguir a dieta a
Que tal mudar
sua realidade agora?
Você tem feito seus treinos de forma regular, já tentou dieta restritiva, dieta de ovo, dieta de blogueiro e até mesmo o jejum intermitente e ainda não conseguiu chegar no resultado que tanto deseja? Com o meu programa de acompanhamento é possível atingir seu objetivo de emagrecer, ganhar definição muscular e alta performance comendo o que você gosta.
Quero ganhar músculo
Talvez você já tenha percebido: conquistar uma boa massa muscular não é um processo rápido e tampouco fácil, mas é possível com disciplina e acompanhamento adequado
Me ajude a secar
Perder gordura de forma consistente, sem extremismos ou restrições exageradas. Minha missão é que você tenha resultados reais e, sobretudo, saudáveis e duradouros.
Preciso melhorar meu desempenho como atleta
Alta performance se dá nos mínimos detalhes. Minha missão é utilizar todo o meu know-how como especialista no assunto, somado à minha experiência pessoal como atleta.
Gostaria de ter mais disposição
Sabe aquela fadiga? Aquele cansaço que não há tempo de sono que resolva? Isso não só não é normal, como pode levar a quadros crônicos e patológicos. A boa notícia é que é possível reverter este estado com um bom acompanhamento nutroterapêutico.
Busco envelhecer com mais saúde
Troque a máxima “é coisa da idade” por “essa é a melhor fase da minha vida”, com mudanças simples e pontuais que te farão aproveitar os melhores momentos.
Vou ajudar você a conquistar o corpo que sempre sonhou.
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MITOS ❌ E VERDADES ✅SOBRE O USO DA CREATINA
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes, mas ainda cercada de mitos.
Neste vídeo, eu explico o que a ciência realmente diz sobre sua eficácia, segurança, frequência ideal de uso e a importância do uso em conjunto com carboidrato.
#gvnutricao #creatina
Dá pra ir no boteco sem sair da dieta ⁉️
No vídeo eu fui até o boteco pra te mostrar, na prática, como fazer boas escolhas e reduzir os danos quando o assunto é álcool 🍺🍷 e petisco!
• Quais bebidas têm menos calorias?
• Dá pra beber sem engordar?
• Quais aperitivos são menos calóricos?
Se você quer curtir sem sabotagem, esse vídeo é pra você!
Redução de danos é o caminho, eu te mostro como fazer isso com estratégia.
Corre lá no vídeo e aprenda a beber e petiscar com inteligência!
#NutriçãoEsportiva #ReduçãoDeDanos #BotecoFit #EquilíbrioÉTudo #ÁlcoolComConsciência #NutriNoBoteco
Já estamos no meio de 2025… e você ainda está com dificuldade de voltar ou começar a treinar e fazer dieta ❓
Calma, se liga nessas 3️⃣dicas pra retomar com tudo:
1. Não comece de forma radical.
Não de corte tudo de uma vez. Inclua alimentos que você curte e vá ajustando aos poucos. Consistência vence pressa.
2. Foque em proteína.
Ela é essencial pra preservar sua massa magra durante o emagrecimento.
3. Tenha metas 🎯próximas.
Nada de pensar só lá na frente. Metas pequenas e alcançáveis te mantêm motivado e constante.
Bora virar o jogo ainda esse ano. Dá tempo!
#gvnutricao
Páscoa sem culpa ⁉️Sim, é possível ❗️
Aproveite sua🐰Páscoa sem culpa com as DICAS a seguir:
1️⃣.Escolha o chocolate 🍫 que você realmente gosta.
Prefira o seu favorito, sem culpa! Lembre-se: o chocolate amargo pode ter mais benefícios, mas também costuma ter mais calorias que o ao leite. O importante é fazer uma escolha consciente.
2️⃣.Evite comer tudo de uma vez.
Você não precisa devorar o ovo inteiro no mesmo dia. Divida em porções e aproveite aos poucos. Assim, o prazer dura mais e você não exagera.
3️⃣.Chocolate 🍫só na Páscoa? Não 👎
Se você ama chocolate, ele pode (e deve) fazer parte da sua alimentação ao longo do ano. Nenhum alimento precisa ser proibido 🚫.Com equilíbrio e moderação, tudo cabe na dieta.
4️⃣.Não conte só calorias, conte nutrientes.
Mais do que números, o que importa é a qualidade do que você consome. Uma alimentação saudável nutre e também dá prazer 😋.
Lembre-se: uma alimentação saudável é feita de equilíbrio, disciplina e prazer. Feliz Páscoa!
#gvnutricao #pascoa
VOCÊ SABE COMO ESCOLHER UMA BARRA DE PROTEÍNA ⁉️
As barras de proteína 🍫 não devem substituir refeições, mas são práticas, saborosas e ótimas para complementar o consumo de proteína ao longo do dia.
Além disso, elas podem ser uma alternativa inteligente quando bate a vontade de comer um doce, especialmente chocolate.
Mas atenção 🚨: nem toda barra é realmente nutritiva. Para fazer uma boa escolha, observe os seguintes pontos:
1️⃣.Calorias totais
Barras de 50g devem conter, em média, até 200 kcal. Fique de olho para não consumir calorias demais sem perceber.
2️⃣.Relação entre proteína e carboidrato
Prefira barras onde a quantidade de proteína seja igual ou maior que a de carboidratos.
3️⃣.Teor de gorduras
O ideal é que não ultrapasse 10g de gordura por barra de 50g.
4️⃣.Quantidade de fibras
Busque opções com pelo menos 5g de fibras, o que contribui para a saciedade e saúde intestinal.
COMPARATIVO ENTRE MARCAS POPULARES :
• Cleanpro (Nutrify) e Bold Thin (Bold) 50g e menos de 200 kcal.
• Bold Bar (Bold) e Protein Bar (Dux): 20g de proteína por barra.
• Cleanpro (Nutrify) e Yopro (Nutrata): boa proporção entre proteína e carboidrato.
• Cleanpro (Nutrify) e Protein Bar (Dux): destaque em fibras, com 10g e 11g por barra, respectivamente.
RESUMO:
Cada barra tem seus pontos fortes e fracos. O segredo é ler o rótulo com atenção e escolher aquela que mais se encaixa nos seus objetivos, necessidades e rotina.
Siga o GV para mais dicas ✅
Quinto vídeo 5️⃣ da série COMO COMER FORA SEM SAIR DA DIETA, hoje no metrô 🚊 🥪
Em alguns momentos é necessário fazer um contenção de danos ❌, comer o que tem vontade mas analisando as melhores escolhas.
#dieta
#subway
Já ouviu falar em SARCOPENIA ⁉️ uma condição muito conhecida pelos idosos mas que hoje está acometendo também os jovens!!
A sarcopenia é uma condição grave que causa a perda de massa muscular 💪 e força 🏋️♂️.
#sarcopenia #gvnutricao
Quarto 4️⃣ vídeo da série COMER FORA SEM SAIR DA DIETA
hoje na HAMBURGUERIA 🍔
Será que é possível comer um belo hambúrguer e mesmo assim manter a dieta 🤔⁉️
Acompanhe!!
#gvnutricao #hambúrguer
Paciente @elizacristinaaa_
Menos 16kg na balança, mais saúde, autoestima e felicidade! ✨ Essa conquista veio com estratégias que fizeram toda a diferença: jejum noturno para otimizar o metabolismo, ciclo de carboidratos para manter energia e um cardápio muito prazeroso, tornando todo o processo leve e sustentável. Porque emagrecer não precisa ser um sacrifício, e sim um estilo de vida que a gente ama!
#Menos16Kg #EmagrecimentoSaudável #JejumNoturno #CicloDeCarboidratos #PrazerEmComerBem”
Você gosta de tomar uma taça de vinho 🍷 ou uma cerveja 🍻 ou quem sabe um Gin tônica ⁉️
Qual acompanhamento você escolhe, amendoim 🥜 ❓
Mas será que estraga todo processo de treino 🏋️♂️ e dieta da semana 🤔❓
Vem comigo para as melhores dicas de como conter os danos em momentos como esse ❗️
——————-
Guilherme Villaboim nutricionista esportivo CRM-3/ 38526
#gvnutricaoesportiva #boteco
WHEY PROTEIN OU BEBIDA PROTEÍCA ⁉️
Conhecida nos Estados Unidos como (Ready to drink protein) ou seja pronta para beber, as bebidas protéicas invadiram os mercados brasileiros.
É uma maneira fácil de consumir proteína, pode ser encontrada na grande maioria dos comércios, o sabor é gostoso e sempre adocicado.
Mas vale a pena trocar a bebida proteica por uma dose de whey protein ❓
#gvnutricao #bebidasproteicas
Terceiro 3️⃣ vídeo da série:
COMO COMER FORA SEM SAIR DA DIETA
Estamos em um restaurante onde você monta seu BOWL 🥣
Está ficando bem comum esse tipo de restaurante onde você escolhe os acompanhamentos, a pegadinha está justamente aí !!
A lista de acompanhamentos é SAUDÁVEL mas não porque é saudável que tem BAIXA calorias.
Assista o vídeo e anote as DICAS!
Você tem medo 😬 de sair de férias, fazer algumas refeições livre e perder todo resultado suado 🥵 que você está tendo com o TREINO e a DIETA ❓
Se liga nessas DICAS infalíveis para reduzir os danos nesse período e manter seus resultados 💪
#gvnutricao #dieta #ferias
Já fez as compras para a ceia ❓ Sabe quais as melhores opções para manter a sua dieta 🤔❓
⚠️ Se liga nas dicas para não perder seu progresso nas festas 🍾🥂 de final do ano!
#gvnutricao #ceianatalina
Segundo 2️⃣ vídeo da série:
COMO COMER FORA SEM SAIR DA DIETA
Hoje no restaurante de carnes 🥩🌋
É possível comer uma carne fora de casa sem sair do foco, mas fique ligado nas pegadinhas ✅
#comerforadecasa #gvnutricao
É possível consumir creatina através da alimentação natural ❓
A ingestão média de creatina para se obter benefícios como: ganho de massa muscular, aumento de força e aumento da resistência muscular varia de 3GR A 10GR POR DIA dependendo do peso corporal e da atividade física praticada.
Para se obter 4GR DE CREATINA APENAS, seria necessário consumir 1KG DE CARNE POR DIA, o que torna inviável o consumo por fontes naturais.
Muitos desconhecem mas a CREATINA utilizada na suplementação é fabricada de forma SINTÉTICA através da reação entre compostos químicos.
Sem dúvida a melhor maneira de se obter os BENEFÍCIOS DA CREATINA É ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO.
#gvnutricao #gvnutricaoesportiva
ATENDIMENTO
Sempre personalizado: no consultório, ou à distância
Não deixe que a rotina te afaste do cuidado com você mesmo, com seu bem-estar,
com sua saúde e autoestima. Eu, Guilherme Villaboim, nutricionista clínico e
esportivo, ofereço duas modalidades de atendimento, para você escolher de
acordo com o que melhor se encaixar no seu dia a dia e estilo de vida.
com sua saúde e autoestima. Eu, Guilherme Villaboim, nutricionista clínico e
esportivo, ofereço duas modalidades de atendimento, para você escolher de
acordo com o que melhor se encaixar no seu dia a dia e estilo de vida.
Presencial
Você mais
próximo dos seus
objetivos.
-
Avaliação de composição corporal completa (melhor
bioimpedância do mercado)
-
Cardápio personalizado às suas
necessidades e preferências
alimentares
-
Avaliação: rotina, horários
das refeições, tipo e nível de
atividade física
-
Prescrição de suplementos e
fitoterápicos.
- Interpretação de exames laboratoriais
-
Aplicativo com acesso ao seu
cardápio, histórico de avaliação e
chat direto comigo
Online
Diminua a
distância entre
você e suas metas.
- Consulta por vídeo
- Avaliação por peso e fotos
-
Avaliação: rotina, horários das
refeições, tipo e nível de atividade
física
-
Cardápio personalizado às suas
necessidades e preferências
alimentares
-
Prescrição de suplementos e
fitoterápicos
-
Aplicativo com acesso ao seu
cardápio, histórico de avaliação
e chat direto comigo
Conte com minha experiência para alcançar seus objetivos.
PLANOS
De acordo com suas metas
Orientamos você na escolha do plano mais adequado para seu momento e seus objetivos, podendo também acrescentar (ou não) a opção de treino.
GV Trimestral®
Plano Silver(opção com ou sem treino)
90 dias
-
3 meses de consultoria nutricional
-
3 consultas (1 por mês)
GV Semestral®
Plano Gold(opção com ou sem treino)
180 dias
-
6 meses de consultoria nutricional
-
6 consultas (1 por mês)
GV Anual®
Plano Premium(opção com ou sem treino)
365 dias
-
12 meses de consultoria nutricional
-
12 consultas (1 por mês)
MAIS VENDIDO
Todos os planos contemplam
- Avaliação física por bioimpedância ou fotos
- Planejamento alimentar individualizado
- Prescrição de suplementos e manipulados
- Acesso ao aplicativo de dieta (dieta na palma da mão)
- Checklist e ajustes quinzenais
- Suporte 24h pelo WhatsApp
- Acesso ao Grupo Vip no WhatsApp
Minha trajetória
como nutricionista
clínico e esportivo
Guilherme Villaboim – CRN: 38526
O amor pelo esporte é história antiga em minha vida. Não
apenas pratiquei diversas modalidades, como também fui
atleta profissional de polo aquático.
Dessa forma, ao me tornar nutricionista, somei toda a minha
bagagem desse estilo de vida ao conhecimento científico que,
para mim, é algo constante e infinito. Afinal, o estudo é como o
corpo: se queremos evoluir, nunca podemos parar.
Mais que prescrever dietas, minha missão é transformar sua
relação com o seu corpo, a sua mente e a sua saúde como
um todo.
Assim, seja você um atleta de alta performance ou alguém que
deseja viver melhor, eu estou aqui para te ajudar e tornar esse
processo de mudança possível, resolutivo e prazeroso.
Minha trajetória
como nutricionista
clínico e esportivo
Guilherme Villaboim – CRN: 38526
O amor pelo esporte é história antiga em minha vida. Não apenas pratiquei diversas modalidades, como também fui atleta profissional de polo aquático.
Dessa forma, ao me tornar nutricionista, somei toda a minha bagagem desse estilo de vida ao conhecimento científico que, para mim, é algo constante e infinito. Afinal, o estudo é como o corpo: se queremos evoluir, nunca podemos parar.
Mais que prescrever dietas, minha missão é transformar sua relação com o seu corpo, a sua mente e a sua saúde como um todo.
Assim, seja você um atleta de alta performance ou alguém que deseja viver melhor, eu estou aqui para te ajudar e tornar esse processo de mudança possível, resolutivo e prazeroso.
Formação
- Especialização em Fisiologia, Bioquímica, Treinamento e Nutrição Desportiva (Labex, Unicamp)
- Atualização em Nutrição Esportiva (Unip)
- Nutrição Esportiva Funcional (VP Consultoria Nutricional)
- Prescrição de Fitoterápicos e Suplementos Alimentares (Sinesp, Unicamp)
Um estilo que faz a diferença
Ao longo do tempo como nutricionista, aprendi que o contato com o paciente, o acompanhamento dos resultados e a confiança no profissional são fundamentais para a conquista dos seus objetivos. Por isso, procuro estar o mais próximo e acessível possível.
Vivo o que prescrevo
Uma vida toda dedicada ao esporte me permite ter empatia e completa compreensão dos desafios de cada paciente.
Um nutri para chamar de seu parceiro
Além da longa duração de consulta, você terá acesso ao meu WhatsApp, e-mail e ao chat do app diet box. Tudo isso para você se sentir seguro e me contatar para tirar dúvidas e obter mais orientações, sempre que precisar.
Acompanhamento
São 60 dias entre uma consulta e outra, em que avaliarei seus resultados, necessidade de ajustes em dieta e afins. Por outro lado, além de todas as formas de contato que teremos ao longo desse processo, após 30 dias eu conversarei com você para entender como está sendo esse primeiro mês de novos hábitos.
Atendimento personalizado
A compreensão profunda das suas necessidades, objetivos e dificuldades só é possível por meio de uma conversa próxima, em que a escuta é tão importante quanto a orientação.
Aplicativo Diet Box
Já pensou ter, a qualquer momento e lugar, seu diário alimentar, histórico de evolução e ainda um chat direto comigo para tirar dúvidas e ter mais informações? Com o nosso app você poderá ter tudo isso em suas mãos.
Bioimpedância detalhada
A tecnologia é a melhor amiga de um profissional capacitado e atualizado. Por isso, em meu consultório sua avaliação de composição corporal (massa muscular, óssea, porcentagem e distribuição de gordura, quantidade de água, etc) será realizada utilizando a bioimpedância mais precisa da atualidade.
Assista aos vídeos do Guilherme
GV BLOG
Conteúdo para você
Nutra a sua melhor versão com informação responsável e relevante preparada especialmente para você.
Não consegue emagrecer? Entenda o motivo!
Eu aposto que você não sabe qual é o maior erro de quem quer perder
O que faz o seu hambúguer calórico não é o pão
Aposto que você já se viu nessa situação…. você adora comer hambúrguer mais está com
Descubra os segredos para alcançar a definição muscular ou emagrecer de forma saudável. Venha conhecer meu acompanhamento.
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Você está a um clique de marcar um encontro com um estilo
de vida mais saudável. Conte comigo!
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Consultório
Av. Oscar Pedroso Horta, 222
Cidade Universitária - Barão Geraldo - Campinas/SP
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