Quando o assunto é alimentação para performance e resultados, muita gente acha que doce não combina com treino. Mas a verdade é que, com a estratégia certa, alguns doces podem ser excelentes aliados no pré e pós-treino — e ainda ajudar no processo de emagrecimento.
Doce de leite, goiabada e banana cristalizada são exemplos simples e acessíveis. O que eles têm em comum?
•São ricos em carboidratos
•Possuem pouca gordura
•Têm rápida digestão (com variações úteis conforme o momento do treino)
Veja como utilizar cada um:
•Doce de leite: ideal para o pós-treino. Por ser mais denso e ter absorção um pouco mais lenta, contribui na recuperação e ainda ajuda a reduzir a vontade de comer doce.
•Banana cristalizada: ótima opção para o pré e intra-treino, principalmente em atividades de endurance. Fornece energia rápida.
•Goiabada: por ser basicamente fruta com açúcar, é uma escolha excelente para o pré-treino, oferecendo energia de rápida disponibilidade.
Esses alimentos, usados de forma pontual e estratégica, podem fazer parte de uma dieta equilibrada e funcional para quem treina.
GV NUTRIÇÃO
Guilherme Villaboim
Nutricionista Clínico e Esportivo
Campinas – SP
CRN: 38526
