Eu aposto que você não sabe qual é o maior erro de quem quer perder gordura rápido e não consegue!
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O erro mais grave é o corte drástico de calorias! Veja o motivo:
Seu metabolismo está acostumado a queimar um certo número de calorias por dia. Então, você decide perder peso rapidamente e passa a comer nada além de folhas, vegetais e pouquíssima proteína todos os dias.
O que acontece? O seu metabolismo vai pegar a sua ingestão calórica reduzida e vai se adaptar com a nova quantidade ingerida.
Mas o problema é que seu metabolismo é um mecanismo de sobrevivência que garante que o seu corpo conserve o máximo de energia possível quando não está consumindo o suficiente.
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Uma vez que seu metabolismo diminui para corresponder a uma ingestão de alimentos reduzida, sua perda de peso também diminui. Ou seja, você não emagrece.
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Então, você decide reduzir ainda mais o consumo de alimento e aumentar o gasto energético através de atividade física.
O que acontece? Além da queda no metabolismo, seu apetite torna-se maior, e eventualmente, você vai desanimar, levando muitas vezes à uma refeição maior e até mesmo de baixa qualidade do que o devido nos próximos dias.
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Lembre-se que seu metabolismo já desacelerou significativamente, então as calorias extras que você comer serão armazenadas como gordura.
Antes que você perceba, você está de volta ao seu peso inicial ou até mais pesado, pois seu corpo não consegue mais absorver o excesso de ingestão de calorias.
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Por isso para ter sucesso no emagrecimento você deve ter uma dieta balanceada, a quantidade de alimentos que você deve consumir precisa ser devidamente calculado para que você tenha o resultado correto e não o efeito sanfona.
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