Eu sei que você já se viu nessa situação. O que posso comer antes de dormir?

A resposta depende da sua rotina, caso seu treino seja pela manhã existem alguma estratégias que podem ser montadas.
⠀
Para a maioria que não treina assim que acorda o ideal é uma refeição com menos carboidratos e mais gordura como ultima refeição.
⠀
A gordura é digerida lentamente em comparação aos carboidratos e atrasa a absorção das proteínas.
⠀
Portanto, uma refeição antes de dormir contendo gorduras saudáveis com alguma proteína é benéfica visando a preservação da massa muscular enquanto você dorme além de não estimular a insulina.
⠀

GV NUTRIÇÃO

Guilherme Villaboim

Nutricionista Clínico e Esportivo

Campinas

CRN: 38526