Preciso fazer dieta?
Essa é uma pergunta muito frequente e inúmeras pessoas tem dúvidas se precisam ou não fazer dieta. Independente do objetivo: definição muscular, ganho de massa magra, qualidade de vida ou mesmo em busca de melhora da performance a resposta é sempre SIM. Não importa qual seja seu objetivo, você sempre precisa de um plano nutricional […]
Não espere estar morrendo de fome para comer!
A realidade é que se você esperar até estar absolutamente faminto para comer, provavelmente acabará comendo demais, ou comendo besteira. Muitas vezes, as pessoas só se alimentam quando o estômago grita por comida e acabam optando por alimentos mais práticos e prontos. O problema é que eles não ofertam bons nutrientes e não auxiliam na […]
Oleaginosas engordam?
Apesar de muitos pensarem ao contrario, consumir gorduras como pasta de amendoim, castanhas e azeite são ruins e nem nossas inimigas! ⠀ Essas são consideradas gorduras boas, porém, o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos esses alimentos em excesso que não são bons. ⠀ Se o objetivo é emagrecer o correto não é […]
Banana engorda ou emagrece?
Você precisa parar de achar que um alimento sozinho tem o poder de fazer com que você engorde ou emagreça. Tudo vai depender da quantidade ingerida desse alimento e do nível de atividade física que você pratica. Alguns alimentos podem ser boas escolhas para serem utilizados em períodos de dieta e a banana é uma […]
