Doces no Pré e Pós-Treino: Vilões ou Aliados?
Quando o assunto é alimentação para performance e resultados, muita gente acha que doce não combina com treino. Mas a verdade é que, com a estratégia certa, alguns doces podem ser excelentes aliados no pré e pós-treino — e ainda ajudar no processo de emagrecimento. Doce de leite, goiabada e banana cristalizada são exemplos simples […]
Não consegue emagrecer? Entenda o motivo!
Eu aposto que você não sabe qual é o maior erro de quem quer perder gordura rápido e não consegue! ⠀ O erro mais grave é o corte drástico de calorias! Veja o motivo: Seu metabolismo está acostumado a queimar um certo número de calorias por dia. Então, você decide perder peso rapidamente e passa […]
Gorduras boas engordam?
Eu sei que você deve ter essa dúvida: Consumir gorduras “boas” como pasta de amendoim, castanhas, azeite de oliva, abacate, etc, engordam? ⠀ Não! Pelo contrário, as gorduras consideradas “boas” nutrem e são essenciais para nossa saúde. O que engorda é o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos em excesso qualquer alimento em […]
Fitoterápicos para a imunidade
O que você menos quer que aconteça e que com certeza vai interromper o seu progresso na academia é ficar doente correto?⠀ O sistema imunológico precisa ser sempre cuidado com muita atenção mais ainda quando se pratica um treinamento de alta intensidade.⠀Além de uma boa alimentação e suplementação, podemos utilizar alguns fitoterápicos. Eu indico muito […]
Dieta ou Estilo de Vida?
Muitas vezes a palavra “dieta” pode ser um problema. Pense nisso, você é aquela pessoa que já fez diversas dietas mas nunca conquistou o resultado desejado? E porque uma nova “dieta” seria diferente? Nosso subconsciente pode nos confundir em relação a nossos hábitos e ações. Quando pensamos em “dieta” nosso subconsciente pensa em restrições, esforço, […]
Almôndegas Fit
ALMÔNDEGAS FIT Ingredientes: 500g de carne vermelha magra (pode ser patinho) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré-aqueça o seu forno em 180ºC. Em uma tigela coloque a carne moída […]
Saiba tudo sobre ovos
Omelete, panqueca, cozido, mexido e por aí vai… os ovos são muito versáteis. Ricos em proteínas e fontes de vitaminas A, D, E, folato e riboflavina. Os ovos muitas vezes vistos como ruins para a saúde por conter colesterol e gordura. Eles contêm colesterol sim, mas devemos estar mais preocupados com o aumento da gordura […]
Água com limão emagrece?
A realidade é que, se você se deparar com uma dica MILAGROSA para perder peso, DESCONFIE! É muito provável que ela não tenha nenhum efeito, comprovação científica, ou pior ainda, que seja até mesmo perigosa para sua saúde. No caso da água com limão, não existe comprovação científica de que essa combinação de fato emagreça. […]
Ficar sem comer emagrece?
Preste a atenção no que eu vou te falar! Ficar sem comer faz com que seu metabolismo fique mais lento tentando economizar energia e para isso seu organismo começa acumular gordura. Isso te faz engordar pois toda vez que ingerir alimento depois de muito tempo sem comer irá acumular cada vez mais gordura, pois não […]
Quero emagrecer, por onde começo?
ntes de tudo, um aviso! Se você quer emagrecer e não sabe por onde começar entenda que todo esforço depende somente de você! Tendo consciência disso, o próximo passo importantíssimo é um acompanhamento nutricional para ter o resultado que procura. Para o emagrecimento, a dieta deve ser balanceada de acordo com cada necessidade e individualidade, […]
