Dieta flexível: contar calorias funciona?
Hoje em dia, já está mais que provado que não existe vilão entre os alimentos e dependendo do objetivo é possível flexibilizar algumas refeições da dieta. Em grande parte das dietas é possível utilizar 1 pão branco com geleia como pré-treino ou 1 cookie como pós-treino, entre outros alimentos que a maioria das pessoas tem […]
O que comer no pré-treino?
A maioria não se sente bem treinando após uma refeição grande e quem treina sabe que com a barriga muito cheia é difícil ter um bom desempenho durante no treino. É importante entender que durante o treino seja qual for a modalidade, musculação, corrida, luta entre outras, toda sinergia do corpo deve estar focada no […]
Como maximizar o crescimento muscular
Você não precisa ser um fisiculturista para ganhar músculos. Seja você jovem ou velho, homem ou mulher, todos podem se beneficiar com o aumento de volume de massa muscular. Algumas mulheres hesitam em ganhar músculos pois acham que isso fará com que ficarão “masculinizadas” ou que perderão sua forma feminina. Se feito de forma correta, […]
