Apesar de muitos pensarem o contrário a fruta mesmo sendo um alimento muito saudável contém bastante açúcar e o consumo de muitas calorias mesmo que sejam de calorias saudáveis leva ao ganho de peso.
O ideal é que o consumo de frutas fique entre 1 e 2 frutas perto dos horários de treino.
Lembrando que a quantidade de açúcar nas frutas é bem diferente entre elas. Com isso deve levar em conta qual fruta consumir e a quantidade ideal para que não haja excessos.
Me conta aí, quais frutas você consome com mais frequência!
GV NUTRIÇÃO
Guilherme Villaboim
Nutricionista Clínico e Esportivo
Campinas
CRN: 38526
