Acredite ou não, mas é possível sim diminuir a compulsão por doces!

Siga essas dicas que você terá um ótimo resultado.

1 – Consuma alimentos que são doces naturalmente.
Quando você evita fontes desnecessárias de açúcar como doces e chocolate, seu corpo deseja menos esse tipo de alimento e seu paladar muda passando a reconhecer e apreciar fontes mais naturais de açúcar. Alimentos naturais como maçã, cenoura e beterraba têm um sabor adocicado. Consumir esses alimentos ajudará você sentir cada vez mais esses sabores, apurar seu paladar e diminuir a vontade de doces.

2 – Ingira calorias suficientes.
Muitas vezes as pessoas seguem dietas muito extremas e o corpo pede por combustível, gerando uma compulsão por fontes rápidas de açúcar como refrigerante, bolos e doces. Consuma uma quantidade adequada de alimentos durante o dia, sem extremismos! Isso ajuda a diminuir a compulsão exagerada por açúcar, pois você estará sempre saciado.

3 Adicione sempre uma proteína nas refeições.
Quando você come uma refeição pesada e rica em amido, como um prato grande de macarrão, seu corpo irá absorver esse amido de maneira rápida. Essas calorias que são absorvidas rapidamente não vão te manter satisfeito. Adicione vegetais ou uma salada de folhas nas refeições e sempre consuma uma proteína no prato principal. Isso fará com que você fique saciado por mais tempo e diminuirá a vontade de doces.

4- Mantenha-se hidratado.

Muitas vezes esquecemos de consumir água e sentimos a sensação de fome. Beba um copo de água 30 minutos antes das principais refeições. A hidratação ajuda diminuir a compulsão alimentar.

 

GV NUTRIÇÃO

Guilherme Villaboim

Nutricionista Clínico e Esportivo

Campinas

CRN: 38526