Devo tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino?
Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino. ⠀ A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam. Na verdade, ela dura algumas horas após o […]
O pré-treino que faz crescer!
Vamos começar do básico, COMA ANTES DE TREINAR! Se você busca ganho de massa muscular e um bom desempenho durante o treino, é imprescindível que você tenha ingerido uma refeição próxima ao treino. Essa refeição deve ser feita de 30 a 60 minutos antes do treino e deve conter uma fonte de proteína e carboidrato. […]
Qual é o intervalo ideal entre a refeição pré-treino e o treino?
Você já parou para pensar que quando você não come antes do treino, você está perdendo uma grande oportunidade de atingir seu resultado com sucesso? Isso mesmo! Quando não comemos antes do treino, a conhecida refeição “pré-treino”, perdemos uma grande oportunidade de ganhar músculos e perder gordura. Com isso, aumenta as chances de catabolizar durante […]
O que comer no pré treino?
A maioria não se sente bem treinando após uma refeição grande e quem treina sabe que com a barriga muito cheia é difícil ter um bom desempenho durante no treino. É importante entender que durante o treino seja qual for a modalidade, musculação, corrida, luta entre outras, toda sinergia do corpo deve estar focada no […]
O que comer no pré-treino?
A maioria não se sente bem treinando após uma refeição grande e quem treina sabe que com a barriga muito cheia é difícil ter um bom desempenho durante no treino. É importante entender que durante o treino seja qual for a modalidade, musculação, corrida, luta entre outras, toda sinergia do corpo deve estar focada no […]
