Mais fibras em sua dieta
A fibra é um carboidrato não digerível encontrado em muitos alimentos, não têm valor nutritivo, nem energético, resistem ao processo de digestão, ou seja, elas passam quase intactas pelo sistema digestivo chegando ao intestino grosso inalteradas. São encontradas em alimentos como: frutas, verduras, legumes e grãos, elas são indispensáveis à dieta. As fibras são divididas […]
Posso consumir álcool enquanto busco definição muscular?
Uma dúvida que sempre aparece em uma parcela dos pacientes aqui no consultório é sobre o consumo de álcool e o quanto ele pode atrapalhar quando o objetivo é definição muscular. Carboidratos e proteínas possuem 4 calorias por grama enquanto a gordura possui 9. O álcool possui 7 calorias, mas diferente dos macronutrientes (carboidratos, proteínas […]
Quem leva mais vantagem: vegetariano, vegano ou carnívoro na alta performance?
Os estilos alimentares vegetarianismo, veganismo e carnivorismo estão cada vez mais populares e tendo um crescimento considerável de adeptos nos últimos anos, com isso muitas dúvidas vem surgindo para aqueles que optaram ou estão considerando optar por um desses estilos, mas que ainda buscam uma dieta alimentar equilibrada, um estilo de vida mais saudável e […]
