Não consegue emagrecer? Entenda o motivo!
Eu aposto que você não sabe qual é o maior erro de quem quer perder gordura rápido e não consegue! ⠀ O erro mais grave é o corte drástico de calorias! Veja o motivo: Seu metabolismo está acostumado a queimar um certo número de calorias por dia. Então, você decide perder peso rapidamente e passa […]
Carboidrato a noite engorda?
Você já deve ter se perguntado se comer carbo a noite engorda, não é mesmo? Antes de tudo, é importante entender que o carboidrato é um macronutriente essencial, ele é a fonte de energia preferida do seu corpo e uma ótima fonte de combustível para seu treino. O carboidrato tem um papel fundamental no processo […]
A importância da ingestão de água
Quem busca perder gordura ou ganhar músculos se preocupa muito com a ingestão de alimentos gordurosos, contagem de calorias, volume e intensidade do treino. Mas e o consumo de água, colabora na performance, perda de gordura ou ganho de massa magra? O corpo humano é composto de algo entre 60% e 70% de água. Essa […]
Os benefícios do whey protein na terceira idade
A nutrição é fundamental para a saúde dos idosos e a proteína é um nutriente-chave durante essa fase da vida. A maioria dos idosos tem uma ingestão insuficiente de proteínas de alto valor biológico. A utilização do whey protein pode ser uma estratégia nutricional para aumentar o aporte proteico, podendo melhorar o desempenho muscular ao […]
A Suplementação de leucina gera resultados
Todos que praticam alguma atividade física buscam energia suficiente para garantir um bom desempenho físico e consequentemente buscam retardar ao máximo a fadiga durante essa atividade. Já está mais que provado que uma dieta e uma suplementação adequada são de extrema importância para garantir um bom desempenho, não importa a atividade física que você pratique.¹ […]
Os benefícios da creatina para praticantes de musculação
A creatina é um dos suplementos mais usados no mundo todo, seja para quem busca ganho de massa muscular, aumento da força e na performance. Quando se fala em um suplemento que realmente funciona na prática e na teoria, com muitos artigos científicos, trabalhos comprovando sua eficácia e um custo-benefício alto, com certeza você vai […]
Probióticos e benefícios à saúde
A sociedade tem cada vez mais se preocupado com sua saúde, e a conscientização de que certos alimentos auxiliam na promoção da mesma. Diversas doenças podem ser minimizadas com a adoção de bons hábitos alimentares e qualidade de vida, dessa forma, a suplementação da dieta com probióticos pode assegurar o equilíbrio do intestino, e assim […]
Aumentando a imunidade com suplementos
Em poucos meses, nossas vidas mudaram demais devido à Covid-19, todos estão suscetíveis a se tornarem um portador do vírus, e isso afeta especialmente quem tem um sistema imunológico frágil e aqueles entre os grupos de risco. As organizações de saúde por todo mundo estão aconselhando maneiras de manter o sistema imunológico mais forte, com […]
A suplementação de cafeína no desempenho físico
Quando você pensa em um estimulante para melhorar a performance do treino, a primeira coisa que vem a mente é algo relacionado a cafeína, como por exemplo um café, um pré-treino, um energético ou similar. Atualmente a cafeína é o estimulante mais popular do mundo e por esse motivo é um dos suplementos mais estudados […]
Palatinose
A Palatinose ou isomaltulose é um tipo muito específico de carboidrato, ou seja, um açúcar encontrado em vários alimentos como, por exemplo, na cana de açúcar, beterraba e no mel. É obtida por meio de um processo de aplicação de enzimas nesses alimentos. Ela pertence à família dos dissacarídeos composto de glicose e frutose que […]
