Aeróbico: Antes ou Depois da Musculação? Entenda a Ordem Ideal para Emagrecer com Eficiência
Se o seu foco é emagrecimento e ganho ou manutenção de massa muscular, a ordem entre musculação e aeróbico faz sim muita diferença — e entender isso pode otimizar bastante os seus resultados. Por que começar pela musculação? Ao iniciar o treino com musculação, seu corpo ainda conta com os estoques de glicogênio muscular cheios. […]
As 5 melhores estratégias para diminuir seu apetite
Tenho certeza que muitas vezes o seu apetite atrapalhou você em seguir a dieta a risca correto ⁉ Anote algumas dicas essenciais para manter seu apetite sob controle Não consuma refeições apenas com carboidratos – Os carboidratos são digeridos de forma muito mais rápido que as proteínas e gorduras, quando você faz uma refeição […]
Não consegue emagrecer? Entenda o motivo!
Eu aposto que você não sabe qual é o maior erro de quem quer perder gordura rápido e não consegue! ⠀ O erro mais grave é o corte drástico de calorias! Veja o motivo: Seu metabolismo está acostumado a queimar um certo número de calorias por dia. Então, você decide perder peso rapidamente e passa […]
Devo tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino?
Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino. ⠀ A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam. Na verdade, ela dura algumas horas após o […]
Fazer dieta emagrece?
Após a quarentena, muitas pessoas buscam perder o excesso de gordura acumulada nesse período sem academia. ⠀ O melhor método para emagrecer é combinando uma atividade física bem feita e uma dieta bem planejada. ⠀ Você já ouviu falar que o abdomen é feito na cozinha e não na academia? Se a sua dieta não […]
Saiba tudo sobre ovos
Omelete, panqueca, cozido, mexido e por aí vai… os ovos são muito versáteis. Ricos em proteínas e fontes de vitaminas A, D, E, folato e riboflavina. Os ovos muitas vezes vistos como ruins para a saúde por conter colesterol e gordura. Eles contêm colesterol sim, mas devemos estar mais preocupados com o aumento da gordura […]
