Água com gás atrapalha a dieta?

Diferente dos refrigerantes comuns a água com gás pode fazer bem à saúde. Isso porque a água com gás além de hidratar possui zero calorias, contém os mesmos micronutrientes que a água natural, com apenas a adição de CO2 (dióxido de carbônico) o qual é eliminado pelo organismo após seu consumo.

O que você talvez não saiba é que a água com gás pode facilitar a perda de peso. Sim, o dióxido de carbono na água com gás suprime o apetite devido a sensação de saciedade e de estomago cheio causado pelas bolhinhas do gás, que por sua vez, pode ajudar a reduzir seu apetite.

A água mineral, tanto com ou sem gás, é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio o que são excelentes para nossa saúde. Mas fiquem atentos aos rótulos das águas com gás de alguns fabricantes pois como possuem sódio algumas marcas podem incluir uma quantidade excessiva o que não é nada interessante para saúde.

Ao invés de consumir bebidas gaseificadas cheias de calorias como os refrigerantes que atrapalham sua dieta e a sua saúde, água com gás é uma excelente opção para não sair do foco quando sua intenção é o emagrecimento. Para ficar mais interessante você pode saborizar a água com gás com limão, raspas de laranja, hortelã ou gengibre. Se você tem dificuldade em beber água durante o dia, as águas com gás saborizadas são uma ótima ajuda para aumentar seu consumo diário de líquidos.

 

GV NUTRIÇÃO

Guilherme Villaboim

Nutricionista Clínico e Esportivo

Campinas

CRN: 38526

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