Você precisa parar de achar que um alimento sozinho tem o poder de fazer com que você engorde ou emagreça.
Tudo vai depender da quantidade ingerida desse alimento e do nível de atividade física que você pratica.
Alguns alimentos podem ser boas escolhas para serem utilizados em períodos de dieta e a banana é uma delas.
Vou explicar melhor, a banana é uma fruta de custo baixo e muito versátil, pode ser levada a qualquer lugar, ela contém pectina e amido que trazem bastante saciedade, ideal para quem está fazendo dieta com foco em emagrecimento.
Por possuir um índice glicêmico de apenas 54 e ser rica em fibras, vitamina C, potássio, manganês, vitamina B6 e aminoácidos essenciais, ela é uma das melhores frutas para ser utilizada como pré treino.
Quando ingerida pouco tempo antes de uma atividade física, ela traz uma energia instantânea gerando mais intensidade ao treino.
A banana também pode substituir um sorvete ou uma sobremesa com muitas calorias em ocasiões que você está querendo comer algum doce. Pode ser preparada de inúmeras maneiras como congelada e batida como sorvete, assada com canela, ou com alguma calda de chocolate amargo.
Portanto, consuma bananas com moderação e você terá uma ótima fruta que traz saciedade, alimenta e pode ser utilizada antes ou depois do treino.
GV NUTRIÇÃO
Guilherme Villaboim
Nutricionista Clínico e Esportivo
Campinas
CRN: 38526
