ntes de tudo, um aviso! Se você quer emagrecer e não sabe por onde começar entenda que todo esforço depende somente de você!
Tendo consciência disso, o próximo passo importantíssimo é um acompanhamento nutricional para ter o resultado que procura.
Para o emagrecimento, a dieta deve ser balanceada de acordo com cada necessidade e individualidade, por isso, as dietas devem ser personalizadas e intransferíveis.
Se você seguir uma dieta que não foi prescrita para você, pode estar comentando um grave erro. O nutricionista é o profissional ideal e capacitado para isso.
Estabeleça expectativas realistas. Não acredite em dietas que prometem perder muito peso em pouquíssimo tempo. Uma quantidade segura e sustentável é perder em média 2kg por mês.
Esteja pronto para se comprometer a mudança de hábitos e procure manter essas mudanças por muito tempo.
Aprenda a reconhecer a fome emocional. Se você sente fome uma hora depois de comer uma refeição perfeitamente equilibrada, pode ser ansiedade, tédio ou talvez o desejo de recompensa ou conforto.
Movimente-se! Tente realizar algum tipo de atividade física, caso você não tenha tempo para ir à academia, opte por longas caminhadas. O importante é não ficar parado.
Uma forma imbatível e um dos melhores hábitos para se livrar da gordura indesejável e ter sucesso no emagrecimento é beber muita água. Beba cerca de 8 a 10 copos de água por dia, assim, você eliminará as toxinas e terá sucesso em seus resultados.
GV NUTRIÇÃO
Guilherme Villaboim
Nutricionista Clínico e Esportivo
Campinas
CRN: 38526
