Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino.
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A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam.

Na verdade, ela dura algumas horas após o termino do treino!
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O mais importante é lembrar que você deve consumir proteínas não somente após o treino mas sim em refeições ao longo do dia com intervalos de 3 a 4 horas.

GV NUTRIÇÃO

Guilherme Villaboim

Nutricionista Clínico e Esportivo

Campinas

CRN: 38526