Aeróbico: Antes ou Depois da Musculação? Entenda a Ordem Ideal para Emagrecer com Eficiência
Se o seu foco é emagrecimento e ganho ou manutenção de massa muscular, a ordem entre musculação e aeróbico faz sim muita diferença — e entender isso pode otimizar bastante os seus resultados. Por que começar pela musculação? Ao iniciar o treino com musculação, seu corpo ainda conta com os estoques de glicogênio muscular cheios. […]
Doces no Pré e Pós-Treino: Vilões ou Aliados?
Quando o assunto é alimentação para performance e resultados, muita gente acha que doce não combina com treino. Mas a verdade é que, com a estratégia certa, alguns doces podem ser excelentes aliados no pré e pós-treino — e ainda ajudar no processo de emagrecimento. Doce de leite, goiabada e banana cristalizada são exemplos simples […]
O que faz o seu hambúguer calórico não é o pão
Aposto que você já se viu nessa situação…. você adora comer hambúrguer mais está com medo de errar na dieta. Quem não gosta de um hambúrguer, não é mesmo? Eu gosto muito! E por isso, vou dar umas dicas aqui para você não errar na sua escolha. O clássico hambúrguer é uma opção que possui […]
Gorduras boas engordam?
Eu sei que você deve ter essa dúvida: Consumir gorduras “boas” como pasta de amendoim, castanhas, azeite de oliva, abacate, etc, engordam? ⠀ Não! Pelo contrário, as gorduras consideradas “boas” nutrem e são essenciais para nossa saúde. O que engorda é o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos em excesso qualquer alimento em […]
Devo tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino?
Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino. ⠀ A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam. Na verdade, ela dura algumas horas após o […]
Fazer dieta emagrece?
Após a quarentena, muitas pessoas buscam perder o excesso de gordura acumulada nesse período sem academia. ⠀ O melhor método para emagrecer é combinando uma atividade física bem feita e uma dieta bem planejada. ⠀ Você já ouviu falar que o abdomen é feito na cozinha e não na academia? Se a sua dieta não […]
Almôndegas Fit
ALMÔNDEGAS FIT Ingredientes: 500g de carne vermelha magra (pode ser patinho) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré-aqueça o seu forno em 180ºC. Em uma tigela coloque a carne moída […]
Saiba tudo sobre ovos
Omelete, panqueca, cozido, mexido e por aí vai… os ovos são muito versáteis. Ricos em proteínas e fontes de vitaminas A, D, E, folato e riboflavina. Os ovos muitas vezes vistos como ruins para a saúde por conter colesterol e gordura. Eles contêm colesterol sim, mas devemos estar mais preocupados com o aumento da gordura […]
Água com limão emagrece?
A realidade é que, se você se deparar com uma dica MILAGROSA para perder peso, DESCONFIE! É muito provável que ela não tenha nenhum efeito, comprovação científica, ou pior ainda, que seja até mesmo perigosa para sua saúde. No caso da água com limão, não existe comprovação científica de que essa combinação de fato emagreça. […]
Ficar sem comer emagrece?
Preste a atenção no que eu vou te falar! Ficar sem comer faz com que seu metabolismo fique mais lento tentando economizar energia e para isso seu organismo começa acumular gordura. Isso te faz engordar pois toda vez que ingerir alimento depois de muito tempo sem comer irá acumular cada vez mais gordura, pois não […]
