O que comer antes de dormir?
Eu sei que você já se viu nessa situação. O que posso comer antes de dormir? A resposta depende da sua rotina, caso seu treino seja pela manhã existem alguma estratégias que podem ser montadas. ⠀ Para a maioria que não treina assim que acorda o ideal é uma refeição com menos carboidratos e mais […]
O que é melhor, dieta ou treino?
Quando você começa a treinar e quer um resultado, você acredita que apenas o treino vai trazer resultados. ⠀ Você treina como um louco, fica horas na academia, faz cardio até a exaustão em busca de perder gordura, ganhar músculo, etc. A maioria dos pacientes que chega no consultório fala que está comendo melhor, mas […]
Qual é o intervalo ideal entre a refeição pré-treino e o treino?
Você já parou para pensar que quando você não come antes do treino, você está perdendo uma grande oportunidade de atingir seu resultado com sucesso? Isso mesmo! Quando não comemos antes do treino, a conhecida refeição “pré-treino”, perdemos uma grande oportunidade de ganhar músculos e perder gordura. Com isso, aumenta as chances de catabolizar durante […]
Quantas frutas você come por dia?
Apesar de muitos pensarem o contrário a fruta mesmo sendo um alimento muito saudável contém bastante açúcar e o consumo de muitas calorias mesmo que sejam de calorias saudáveis leva ao ganho de peso. O ideal é que o consumo de frutas fique entre 1 e 2 frutas perto dos horários de treino. Lembrando que […]
Quero emagrecer, por onde começo?
ntes de tudo, um aviso! Se você quer emagrecer e não sabe por onde começar entenda que todo esforço depende somente de você! Tendo consciência disso, o próximo passo importantíssimo é um acompanhamento nutricional para ter o resultado que procura. Para o emagrecimento, a dieta deve ser balanceada de acordo com cada necessidade e individualidade, […]
Preciso fazer dieta?
Essa é uma pergunta muito frequente e inúmeras pessoas tem dúvidas se precisam ou não fazer dieta. Independente do objetivo: definição muscular, ganho de massa magra, qualidade de vida ou mesmo em busca de melhora da performance a resposta é sempre SIM. Não importa qual seja seu objetivo, você sempre precisa de um plano nutricional […]
Não espere estar morrendo de fome para comer!
A realidade é que se você esperar até estar absolutamente faminto para comer, provavelmente acabará comendo demais, ou comendo besteira. Muitas vezes, as pessoas só se alimentam quando o estômago grita por comida e acabam optando por alimentos mais práticos e prontos. O problema é que eles não ofertam bons nutrientes e não auxiliam na […]
Não compre alimentos que não estão na sua dieta!
Não deixe seu ambiente sabotar seus esforços para perder gordura! Se você está tentando comer alimentos saudáveis, você não pode ter sorvete e cerveja no freezer, batata frita, salgadinho e chocolate no armário. Naquele momento que você está estressado ou acabou o gás de cozinha na sua casa e a fome apertou, você vai querer […]
O que acontece quando você come bolo
Preste a atenção no que eu vou te falar agora! Você quer comer uma fatia de bolo? Foi numa festa e ficou com vontade de comer bolo? Teve um dia ruim e quer descontar sua frustração comendo algo doce? Você tem que parar de achar que está tudo arruinado, que não consegue seguir dieta e […]
O segredo para diminuir a vontade de comer doces!
Acredite ou não, mas é possível sim diminuir a compulsão por doces! Siga essas dicas que você terá um ótimo resultado. 1 – Consuma alimentos que são doces naturalmente. Quando você evita fontes desnecessárias de açúcar como doces e chocolate, seu corpo deseja menos esse tipo de alimento e seu paladar muda passando a reconhecer […]
