Alimentos que parecem saudáveis mas não são!
E se eu te falar que nem todos os alimentos que parecem ser bons para uma dieta realmente são! Você ficaria surpreso? Então, veja só essa lista de alimentos que parecem saudáveis mas podem nos enganar, e suas melhores versões! Iogurte O iogurte ganhou fama de alimento saudável, pois é um dos poucos alimentos que […]
Abacaxi no pós treino
Eu gosto muito de utilizar o abacaxi no pós treino pois é uma fruta que possui uma ótima fonte de carboidratos para repor o glicogênio. É uma fruta leve por possuir muita água o que se torna de fácil digestão, sendo assim 30 minutos depois de consumi-la você já pode consumir uma refeição mais sólida […]
Oleaginosas engordam?
Apesar de muitos pensarem ao contrario, consumir gorduras como pasta de amendoim, castanhas e azeite são ruins e nem nossas inimigas! ⠀ Essas são consideradas gorduras boas, porém, o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos esses alimentos em excesso que não são bons. ⠀ Se o objetivo é emagrecer o correto não é […]
Pipoca na dieta Pode?
Uma dica para quem acha que precisa viver apenas de batata doce e frango para chegar nos resultados esperados. A pipoca preparada da maneira correta (sem óleo – sem gordura – sem sal – sem manteiga) pode fazer parte de sua dieta. Para isso é importante saber em que momento colocar a pipoca na dieta. […]
Organize suas refeições!
O sucesso para chegar no seu objetivo é organização! Planeje sua dieta para semana toda. Pense no que vai consumir e fracione porções para cada refeição. Congele as porções se for possível. Isso facilitará sua vida e não terá mais que buscar alternativas rápidas e ruins na hora que a fome bater. Vamos lá, segundona […]
Qual pão é melhor?
Pode comer pão quando está de dieta? Qual é o melhor pão? A maioria das pessoas opta pelo pão integral quando fazem dieta por achar que tem menos calorias e menos carboidratos. Mas seria essa realmente a vantagem? A opção integral não tem quase diferença se observarmos as calorias e os carboidratos, mas a quantidade […]
Banana engorda ou emagrece?
Você precisa parar de achar que um alimento sozinho tem o poder de fazer com que você engorde ou emagreça. Tudo vai depender da quantidade ingerida desse alimento e do nível de atividade física que você pratica. Alguns alimentos podem ser boas escolhas para serem utilizados em períodos de dieta e a banana é uma […]
Dieta flexível: contar calorias funciona?
Hoje em dia, já está mais que provado que não existe vilão entre os alimentos e dependendo do objetivo é possível flexibilizar algumas refeições da dieta. Em grande parte das dietas é possível utilizar 1 pão branco com geleia como pré-treino ou 1 cookie como pós-treino, entre outros alimentos que a maioria das pessoas tem […]
O que comer no pré treino?
A maioria não se sente bem treinando após uma refeição grande e quem treina sabe que com a barriga muito cheia é difícil ter um bom desempenho durante no treino. É importante entender que durante o treino seja qual for a modalidade, musculação, corrida, luta entre outras, toda sinergia do corpo deve estar focada no […]
Furei a Dieta, e agora?
Existem dias bons e ruins quando nos comprometemos a fazer um planejamento de dieta e treino. Eu sempre digo no consultório que o estado de espirito do paciente conta muito. Caso você tenha errado a dieta (consumido algo que não estava no plano ou comido mais que o planejado), não se lamente, levante a cabeça […]
