O que faz o seu hambúguer calórico não é o pão
Aposto que você já se viu nessa situação…. você adora comer hambúrguer mais está com medo de errar na dieta. Quem não gosta de um hambúrguer, não é mesmo? Eu gosto muito! E por isso, vou dar umas dicas aqui para você não errar na sua escolha. O clássico hambúrguer é uma opção que possui […]
Devo tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino?
Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino. ⠀ A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam. Na verdade, ela dura algumas horas após o […]
Fazer dieta emagrece?
Após a quarentena, muitas pessoas buscam perder o excesso de gordura acumulada nesse período sem academia. ⠀ O melhor método para emagrecer é combinando uma atividade física bem feita e uma dieta bem planejada. ⠀ Você já ouviu falar que o abdomen é feito na cozinha e não na academia? Se a sua dieta não […]
Dieta ou Estilo de Vida?
Muitas vezes a palavra “dieta” pode ser um problema. Pense nisso, você é aquela pessoa que já fez diversas dietas mas nunca conquistou o resultado desejado? E porque uma nova “dieta” seria diferente? Nosso subconsciente pode nos confundir em relação a nossos hábitos e ações. Quando pensamos em “dieta” nosso subconsciente pensa em restrições, esforço, […]
Saiba tudo sobre ovos
Omelete, panqueca, cozido, mexido e por aí vai… os ovos são muito versáteis. Ricos em proteínas e fontes de vitaminas A, D, E, folato e riboflavina. Os ovos muitas vezes vistos como ruins para a saúde por conter colesterol e gordura. Eles contêm colesterol sim, mas devemos estar mais preocupados com o aumento da gordura […]
8 Erros que Atrapalham o ganho de Massa Muscular
Já parou para pensar que quando o objetivo é ganhar massa muscular o foco principal é sempre o treino? Você conhece pessoas que se matam na academia e não alcançam seu objetivo? Veja como mudar isso: 1. Não observar a qualidade dos alimentos ingeridos. As pessoas se preocupam com uma boa alimentação pós treino e […]
Preciso fazer dieta?
Essa é uma pergunta muito frequente e inúmeras pessoas tem dúvidas se precisam ou não fazer dieta. Independente do objetivo: definição muscular, ganho de massa magra, qualidade de vida ou mesmo em busca de melhora da performance a resposta é sempre SIM. Não importa qual seja seu objetivo, você sempre precisa de um plano nutricional […]
