Quer ganhar músculos mas não sabe como?
Muitos me perguntam como ganhar massa muscular da maneira correta. A primeira coisa que eu digo é: coma mais nos dias de treino! DICA 1 – Não tenha medo de ingerir carboidratos. Aumente seu consumo de carboidratos, principalmente nos dias de treino. Pesquisas apontam que atletas de força e resistência tem melhor desempenho nos dias […]
8 Erros que Atrapalham o ganho de Massa Muscular
Já parou para pensar que quando o objetivo é ganhar massa muscular o foco principal é sempre o treino? Você conhece pessoas que se matam na academia e não alcançam seu objetivo? Veja como mudar isso: 1. Não observar a qualidade dos alimentos ingeridos. As pessoas se preocupam com uma boa alimentação pós treino e […]
O segredo para diminuir a vontade de comer doces!
Acredite ou não, mas é possível sim diminuir a compulsão por doces! Siga essas dicas que você terá um ótimo resultado. 1 – Consuma alimentos que são doces naturalmente. Quando você evita fontes desnecessárias de açúcar como doces e chocolate, seu corpo deseja menos esse tipo de alimento e seu paladar muda passando a reconhecer […]
A importância da ingestão de água
Quem busca perder gordura ou ganhar músculos se preocupa muito com a ingestão de alimentos gordurosos, contagem de calorias, volume e intensidade do treino. Mas e o consumo de água, colabora na performance, perda de gordura ou ganho de massa magra? O corpo humano é composto de algo entre 60% e 70% de água. Essa […]
Como evitar a retenção de liquidos
Nessa época de pandemia em que a grande maioria das pessoas estão praticando menos atividade física, sempre vem a pergunta aqui no consultório sobre como se livrar da retenção de líquido? 1 – Beba mais água! Eu sei que você já ouviu isso antes, mas esse é o conselho mais importante que posso dar. Hidratar […]
Água com gás atrapalha a dieta?
Diferente dos refrigerantes comuns a água com gás pode fazer bem à saúde. Isso porque a água com gás além de hidratar possui zero calorias, contém os mesmos micronutrientes que a água natural, com apenas a adição de CO2 (dióxido de carbônico) o qual é eliminado pelo organismo após seu consumo. O que você talvez […]
