Como maximizar o crescimento muscular
Você não precisa ser um fisiculturista para ganhar músculos. Seja você jovem ou velho, homem ou mulher, todos podem se beneficiar com o aumento de volume de massa muscular. Algumas mulheres hesitam em ganhar músculos pois acham que isso fará com que ficarão “masculinizadas” ou que perderão sua forma feminina. Se feito de forma correta, […]
Muffin de Cacau
O cacau é rico em polifenóis e flavonoides que são antioxidantes que ajudam a regular os níveis de colesterol e pressão arterial, ajudam a diminuir os riscos cardiovasculares. É uma fonte de triptofano, aminoácido responsável pela produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar. Previne o envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças. Muffin de […]
Peixe no Papillote
O peixe é uma ótima fonte de proteínas, com alta biodisponibilidade. Ao realizar a marinada, conseguimos reduzir potenciais metais pesados presentes em sua carne. Essa preparação é uma excelente opção para quem tem dificuldade de adicionar o peixe no seu dia-a-dia, sendo uma refeição completa em nutrientes e prática de ser preparada. 2 Filés de […]
Bombom Proteico
Uma ótima opção para lanche da manhã e lanche da tarde. Apresenta boas quantidades de triptofano, aminoácido presente no grão de bico, amendoim e cacau. O triptofano é precursor da serotonina, conhecido como hormônio do bem-estar, e da melatonina, hormônio que auxilia na qualidade do sono. além disso, apresenta bom equilíbrio entre as proteínas, carboidratos […]
Esfirra Funcional
A massa dessa esfirra apresenta uma boa quantidade de carboidratos complexos, tendo como seu principal ingrediente a batata doce. O recheio de carne moída traz um aporte proteico de grande valor biológico sendo um alimento altamente nutritivo, com importante fonte de ferro, zinco, selênio e outras vitaminas e minerais. Ingredientes da massa: 250gr Batata doce […]
