Fitoterápicos para a imunidade
O que você menos quer que aconteça e que com certeza vai interromper o seu progresso na academia é ficar doente correto?⠀ O sistema imunológico precisa ser sempre cuidado com muita atenção mais ainda quando se pratica um treinamento de alta intensidade.⠀Além de uma boa alimentação e suplementação, podemos utilizar alguns fitoterápicos. Eu indico muito […]
Quer ganhar músculos mas não sabe como?
Muitos me perguntam como ganhar massa muscular da maneira correta. A primeira coisa que eu digo é: coma mais nos dias de treino! DICA 1 – Não tenha medo de ingerir carboidratos. Aumente seu consumo de carboidratos, principalmente nos dias de treino. Pesquisas apontam que atletas de força e resistência tem melhor desempenho nos dias […]
Trufas energéticas
Que tal um lanche rápido e saudável com apenas 3 ingredientes? Essas trufas energéticas são rápidas, práticas e deliciosas para o dia a dia. Ingredientes: 100g de tâmaras 30g coco seco ralado 20g de avelã Hidrate as tâmaras em água por 15 minutos, toste as avelãs levemente na frigideira, triture todos os ingredientes no processador […]
Whey Protein, quando usar?
Whey protein possui uma absorção rápida, portanto um horário ideal para seu consumo é após o treino já que é preciso de uma absorção rápida nessa janela da oportunidade, CERTO? Talvez! Imagine que em sua rotina você acorda e já vai treinar, o whey protein será uma ótima opção se compararmos com outra fonte de […]
A Suplementação de leucina gera resultados
Todos que praticam alguma atividade física buscam energia suficiente para garantir um bom desempenho físico e consequentemente buscam retardar ao máximo a fadiga durante essa atividade. Já está mais que provado que uma dieta e uma suplementação adequada são de extrema importância para garantir um bom desempenho, não importa a atividade física que você pratique.¹ […]
Os benefícios da creatina para praticantes de musculação
A creatina é um dos suplementos mais usados no mundo todo, seja para quem busca ganho de massa muscular, aumento da força e na performance. Quando se fala em um suplemento que realmente funciona na prática e na teoria, com muitos artigos científicos, trabalhos comprovando sua eficácia e um custo-benefício alto, com certeza você vai […]
Palatinose
A Palatinose ou isomaltulose é um tipo muito específico de carboidrato, ou seja, um açúcar encontrado em vários alimentos como, por exemplo, na cana de açúcar, beterraba e no mel. É obtida por meio de um processo de aplicação de enzimas nesses alimentos. Ela pertence à família dos dissacarídeos composto de glicose e frutose que […]
