Não espere estar morrendo de fome para comer!
A realidade é que se você esperar até estar absolutamente faminto para comer, provavelmente acabará comendo demais, ou comendo besteira. Muitas vezes, as pessoas só se alimentam quando o estômago grita por comida e acabam optando por alimentos mais práticos e prontos. O problema é que eles não ofertam bons nutrientes e não auxiliam na […]
O que acontece quando você come bolo
Preste a atenção no que eu vou te falar agora! Você quer comer uma fatia de bolo? Foi numa festa e ficou com vontade de comer bolo? Teve um dia ruim e quer descontar sua frustração comendo algo doce? Você tem que parar de achar que está tudo arruinado, que não consegue seguir dieta e […]
O segredo para diminuir a vontade de comer doces!
Acredite ou não, mas é possível sim diminuir a compulsão por doces! Siga essas dicas que você terá um ótimo resultado. 1 – Consuma alimentos que são doces naturalmente. Quando você evita fontes desnecessárias de açúcar como doces e chocolate, seu corpo deseja menos esse tipo de alimento e seu paladar muda passando a reconhecer […]
Abacaxi no pós treino
Eu gosto muito de utilizar o abacaxi no pós treino pois é uma fruta que possui uma ótima fonte de carboidratos para repor o glicogênio. É uma fruta leve por possuir muita água o que se torna de fácil digestão, sendo assim 30 minutos depois de consumi-la você já pode consumir uma refeição mais sólida […]
Oleaginosas engordam?
Apesar de muitos pensarem ao contrario, consumir gorduras como pasta de amendoim, castanhas e azeite são ruins e nem nossas inimigas! ⠀ Essas são consideradas gorduras boas, porém, o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos esses alimentos em excesso que não são bons. ⠀ Se o objetivo é emagrecer o correto não é […]
Pipoca na dieta Pode?
Uma dica para quem acha que precisa viver apenas de batata doce e frango para chegar nos resultados esperados. A pipoca preparada da maneira correta (sem óleo – sem gordura – sem sal – sem manteiga) pode fazer parte de sua dieta. Para isso é importante saber em que momento colocar a pipoca na dieta. […]
Organize suas refeições!
O sucesso para chegar no seu objetivo é organização! Planeje sua dieta para semana toda. Pense no que vai consumir e fracione porções para cada refeição. Congele as porções se for possível. Isso facilitará sua vida e não terá mais que buscar alternativas rápidas e ruins na hora que a fome bater. Vamos lá, segundona […]
Qual pão é melhor?
Pode comer pão quando está de dieta? Qual é o melhor pão? A maioria das pessoas opta pelo pão integral quando fazem dieta por achar que tem menos calorias e menos carboidratos. Mas seria essa realmente a vantagem? A opção integral não tem quase diferença se observarmos as calorias e os carboidratos, mas a quantidade […]
Dieta flexível: contar calorias funciona?
Hoje em dia, já está mais que provado que não existe vilão entre os alimentos e dependendo do objetivo é possível flexibilizar algumas refeições da dieta. Em grande parte das dietas é possível utilizar 1 pão branco com geleia como pré-treino ou 1 cookie como pós-treino, entre outros alimentos que a maioria das pessoas tem […]
O que comer no pré treino?
A maioria não se sente bem treinando após uma refeição grande e quem treina sabe que com a barriga muito cheia é difícil ter um bom desempenho durante no treino. É importante entender que durante o treino seja qual for a modalidade, musculação, corrida, luta entre outras, toda sinergia do corpo deve estar focada no […]
