O que faz o seu hambúguer calórico não é o pão
Aposto que você já se viu nessa situação…. você adora comer hambúrguer mais está com medo de errar na dieta. Quem não gosta de um hambúrguer, não é mesmo? Eu gosto muito! E por isso, vou dar umas dicas aqui para você não errar na sua escolha. O clássico hambúrguer é uma opção que possui […]
6 dicas que você precisa saber sobre pasta de amendoim
Selecionei essas 6 dicas que você precisa saber sobre pasta de amendoim. A pasta de amendoim pode desempenhar um papel importante na dieta, ela é extremamente rica em gorduras monoinsaturadas, (a gordura monoinsaturada ajuda a prevenir doenças cardíacas e tem menos probabilidade de ser armazenada como gordura corporal). Duas colheres de sopa de manteiga de […]
Gorduras boas engordam?
Eu sei que você deve ter essa dúvida: Consumir gorduras “boas” como pasta de amendoim, castanhas, azeite de oliva, abacate, etc, engordam? ⠀ Não! Pelo contrário, as gorduras consideradas “boas” nutrem e são essenciais para nossa saúde. O que engorda é o consumo extra de calorias que armazenamos quando consumimos em excesso qualquer alimento em […]
Devo tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino?
Aposto que você tem essa dúvida, se deve ou não tomar o shake pós-treino imediatamente após o treino. ⠀ A janela de oportunidade ou janela anabólica que acontece imediatamente após o treino não dura de 30 a 60 minutos assim que acabar o treino, como muitos pensam. Na verdade, ela dura algumas horas após o […]
Fazer dieta emagrece?
Após a quarentena, muitas pessoas buscam perder o excesso de gordura acumulada nesse período sem academia. ⠀ O melhor método para emagrecer é combinando uma atividade física bem feita e uma dieta bem planejada. ⠀ Você já ouviu falar que o abdomen é feito na cozinha e não na academia? Se a sua dieta não […]
Fitoterápicos para a imunidade
O que você menos quer que aconteça e que com certeza vai interromper o seu progresso na academia é ficar doente correto?⠀ O sistema imunológico precisa ser sempre cuidado com muita atenção mais ainda quando se pratica um treinamento de alta intensidade.⠀Além de uma boa alimentação e suplementação, podemos utilizar alguns fitoterápicos. Eu indico muito […]
Quantas frutas posso consumir por dia?
Quantas frutas você consome por dia ? A fruta apesar de mais saudável que um biscoito de chocolate, ela contem bastante açúcar e o consumo de muitas calorias mesmo que sejam de calorias saudáveis leva ao ganho de peso. O ideal é que o consumo de frutas fique entre 1 e 2 perto dos treinos. […]
Dieta ou Estilo de Vida?
Muitas vezes a palavra “dieta” pode ser um problema. Pense nisso, você é aquela pessoa que já fez diversas dietas mas nunca conquistou o resultado desejado? E porque uma nova “dieta” seria diferente? Nosso subconsciente pode nos confundir em relação a nossos hábitos e ações. Quando pensamos em “dieta” nosso subconsciente pensa em restrições, esforço, […]
Almôndegas Fit
ALMÔNDEGAS FIT Ingredientes: 500g de carne vermelha magra (pode ser patinho) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré-aqueça o seu forno em 180ºC. Em uma tigela coloque a carne moída […]
Saiba tudo sobre ovos
Omelete, panqueca, cozido, mexido e por aí vai… os ovos são muito versáteis. Ricos em proteínas e fontes de vitaminas A, D, E, folato e riboflavina. Os ovos muitas vezes vistos como ruins para a saúde por conter colesterol e gordura. Eles contêm colesterol sim, mas devemos estar mais preocupados com o aumento da gordura […]
