Creme de milho Fit
Essa é mais uma opção para substituir o carboidrato da refeição como o arroz branco, batata inglesa etc…e sair da rotina. A porção de 100gr de creme de milho dessa receita tem apenas 18gr de carboidratos, menos que 23gr de carboidratos em 100gr arroz branco. Faça escolhas inteligentes para sair da mesmice. Ingredientes: 200gr de milho […]
Salmão com mostarda e ervas
Eu sei que você assim como a maioria dos meus pacientes tem mais dificuldades em seguir dieta quando chega em casa cansado do trabalho e ainda tem que cozinhar, ou no final de semana quando você sente vontade de comer algo diferente. Mas tem algumas receitas que são super fáceis, práticas e gostosa que ficam […]
Almôndegas Fit
ALMÔNDEGAS FIT Ingredientes: 500g de carne vermelha magra (pode ser patinho) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré-aqueça o seu forno em 180ºC. Em uma tigela coloque a carne moída […]
Hambúrguer de frango com quinoa
Quer começar a semana com uma receita pratica? Experimente essa: Hambúrguer de frango com quinua Ingredientes: 500g de peito frango moído 1 ovo 1 cenoura ralada 1/2 cebola ralada 2 dentes de alho picado 2 colheres cheias de sopa de quinoa cozida sal e temperos a gosto Modo de Preparo: Em um recipiente grande, coloque […]
Croquetes de frango e batata doce
Uma receita prática para ter um lanche gostoso todos os dias. CROQUETE DE FRANGO E BATATA DOCE Ingredientes: 350g de batata doce 600g de peito de frango 1 e 1/2 colher de chá de alho seco em pó 1 e 1/2 colher de chá de cebola seca em pó sal agosto salsa fresca 1 colher […]
Empadinha Fit de Batata Doce
Para começar a semana bem e sem desculpas que não consegue variar o básico segue uma receita fácil e pratica. EMPADINHA FIT DE BATATA DOCE Massa: 100g de batata doce cozida e sem casca 150g de frango cozido desfiado Sal a gosto Recheio: 100g de frango cozido desfiado 1/2 tomate picado em cubos 1/2 cebola […]
Hambúrguer de Peixe
Essa é uma receita simples e fácil de fazer para quando você quiser mudar um pouco o repertório. ⠀ Hambúrguer de Peixe: ⠀ Ingredientes: 250g de peixe branco (Tilápia ou Saint Peter) 1 ovo 1/4 de cebola picada 1 limão (raspas e suco) 1 colher de sopa de aveia ou farinha de trigo integral Salsinha […]
Mingau Proteico
O mingau proteico é uma excelente refeição para quem busca uma alimentação rica em nutrientes e tem como objetivo o ganho de massa muscular. Se você está em busca de um alimento saudável e de fácil preparo para consumir no café da manhã ou um lanche rápido após o treino, esse mingau é uma excelente […]
Pão de queijo vegano
Essa opção apresenta redução de aproximadamente 50% do valor energético de um pão de queijo tradicional, sendo rico em carboidratos complexos, e possuindo maior quantidade de fibras. Um ótimo lanche da tarde, principalmente quando associado a fontes de proteína como homus, pesto proteico ou manteiga de amendoim. Ingredientes: 500g Mandioquinha 250g Polvilho doce 250g Polvilho […]
Trufas energéticas
Que tal um lanche rápido e saudável com apenas 3 ingredientes? Essas trufas energéticas são rápidas, práticas e deliciosas para o dia a dia. Ingredientes: 100g de tâmaras 30g coco seco ralado 20g de avelã Hidrate as tâmaras em água por 15 minutos, toste as avelãs levemente na frigideira, triture todos os ingredientes no processador […]
